历下区疏通下水道公司电话：哪些动作可以疏通肠道

十分钟到达解封电话：

历下区污水公司电话：什么动作都可以畅通肠道

历下区疏通下水道公司电话：哪些动作可以疏通肠道？疏通下水道电话：

今天给大家分享一下有哪些动作可以清肠的知识，其中会讲解清肠的动作。如果正好解决了你现在面临的问题，别忘了关注本站，我们现在就开始吧！

本文内容一览：

1．促进胃肠蠕动的三个动作 2.什么运动可以排便 3.什么运动可以帮助排便 4.什么运动可以帮助胃肠道蠕动 5.便秘，什么运动可以帮助排便？六、什么动作可以帮助胃肠蠕动

三动作促进胃肠蠕动

三一动作促进胃肠蠕动

三动作促进胃肠蠕动.现在很多上班族都有一个问题，那就是胃弱。遇到这种症状的时候会很不舒服，在日常生活中要多注意一下自己的肠胃。下面介绍三个促进胃肠蠕动的动作。

促进胃肠蠕动的三个动作1

牵惊马、卷腹、揉腹三个动作可以促进胃肠蠕动。人体胃肠道需要不断的蠕动来消化食物，并将食物残渣推向远端，最后变成粪便从肛门排出。如果胃肠道蠕动减慢，就容易引起便秘和排便不畅，并伴有腹胀、消化不良、食欲不振等症状。

1. 拉惊马

身体保持直立，双脚微分开，双臂抬高与肩平，转向一侧，头随上半身转动，双手向前用力从上方做一个拉惊马的动作。这个姿势要保持1-2秒。坚持这样做，有助于增强胃蠕动，促进肠胃健康。

2.卷腹

保持平躺或侧卧，弯曲膝盖，做卷腹动作。这个动作需要一次做一个，每天做5次。可健脾理气，改善脾胃虚弱，增强胃肠蠕动，加快肠道蠕动，改善便秘，恢复身体节律。

3.按揉腹部

主要按揉中脘穴，它位于上腹部，是胃穴，可以调动胃的元气经络和帮助增强胃的功能。双手交叉放在中脘穴上，用力按揉，配合缓慢的腹式呼吸，坚持做5分钟左右。坚持可以加快胃肠蠕动，及时清理肠道，促进肠道垃圾和毒素的排出。